A. Pola Pikir Negatif & Mentalitas Merusak
1. Overthinking berlebihan
2. Rasa bersalah yang tidak terselesaikan
3. Perfeksionisme ekstrem
4. Ketakutan mengambil keputusan
5. Fokus pada masa lalu
6. Ketakutan akan masa depan
7. Tidak menerima diri sendiri
8. Mental korban (victim mentality)
9. Kurangnya rasa syukur
10. Ekspektasi yang tidak realistis
B. Relasi Sosial yang Tidak Sehat
11. Membandingkan diri dengan orang lain
12. Berusaha menyenangkan semua orang
13. Ketergantungan emosional
14. Tidak bisa menetapkan batasan pribadi
15. Hubungan toxic dan manipulatif
16. Tidak bisa memaafkan
17. Menyimpan dendam
18. Kurangnya komunikasi jujur
19. Suka menghakimi orang lain
20. Tidak punya support system yang sehat
C. Pengaruh Media Sosial & Dunia Digital
21. FOMO (Fear of Missing Out)
22. Konsumsi konten negatif atau provokatif
23. Terlalu fokus pada citra digital
24. Kecanduan validasi online
25. Perbandingan sosial yang merusak harga diri
26. Doomscrolling berita buruk
27. Terlalu banyak informasi tanpa filter
28. Kurangnya waktu offline dan refleksi
29. Menunda pekerjaan karena distraksi digital
30. Mengabaikan privasi dan batasan diri
D. Krisis Identitas, Karier & Tujuan Hidup
31. Tidak tahu arah hidup
32. Mengejar kesuksesan tanpa makna
33. Terjebak dalam hustle culture
34. Merasa gagal karena standar eksternal
35. Tidak punya visi hidup pribadi
36. Ketidakjelasan nilai dan prinsip hidup
37. Tidak mengenali potensi diri
38. Menunda perubahan yang dibutuhkan
39. Tidak belajar dari kegagalan
40. Ketakutan akan penilaian orang lain
E. Gaya Hidup & Kesehatan Mental
41. Kurang tidur dan istirahat
42. Pola makan tidak sehat
43. Kurangnya aktivitas fisik
44. Tidak punya waktu untuk hobi atau relaksasi
45. Mengabaikan kesehatan mental
46. Tidak punya rutinitas harian yang stabil
47. Terlalu banyak multitasking
48. Kurangnya waktu di alam atau ruang terbuka
49. Tidak punya waktu untuk refleksi diri
50. Mengabaikan kebutuhan spiritual atau makna hidup
No comments:
Post a Comment