A. Pola Pikir yang Mengganggu
1. Overthinking tanpa arah
2. Pikiran obsesif
3. Ekspektasi berlebihan
4. Ketakutan akan penolakan
5. Mentalitas “semua atau tidak sama sekali”
6. Terlalu fokus pada masa lalu
7. Ketakutan akan masa depan
8. Tidak bisa menerima ketidakpastian
9. Rasa bersalah yang berlarut
10. Pikiran negatif otomatis
B. Interaksi Sosial yang Menguras Emosi
11. Membandingkan diri dengan orang lain
12. Menyimpan dendam
13. Ketergantungan emosional
14. Konflik yang tidak terselesaikan
15. Tidak bisa menetapkan batasan pribadi
16. Terlalu peduli dengan opini orang lain
17. Sering merasa disalahpahami
18. Tidak bisa berkata “tidak”
19. Hubungan yang manipulatif
20. Kurangnya komunikasi jujur
C. Distraksi Digital & Tekanan Sosial
21. Doomscrolling berita buruk
22. FOMO (Fear of Missing Out)
23. Kecanduan validasi online
24. Terlalu banyak konsumsi konten negatif
25. Perbandingan sosial di media
26. Notifikasi yang terus-menerus
27. Kurangnya waktu offline
28. Terlalu banyak multitasking digital
29. Kehilangan fokus karena distraksi
30. Tekanan untuk tampil sempurna secara digital
D. Krisis Identitas & Tekanan Hidup
31. Tidak punya arah hidup
32. Terjebak dalam rutinitas tanpa makna
33. Mengejar kesuksesan eksternal
34. Ketakutan akan kegagalan
35. Tidak mengenali nilai-nilai pribadi
36. Tidak punya waktu untuk refleksi
37. Menunda keputusan penting
38. Terlalu banyak tanggung jawab
39. Tidak punya ruang untuk istirahat mental
40. Ketidakjelasan tujuan hidup
E. Gaya Hidup yang Tidak Seimbang
41. Kurang tidur
42. Pola makan tidak sehat
43. Kurangnya aktivitas fisik
44. Tidak punya waktu untuk relaksasi
45. Mengabaikan kesehatan mental
46. Tidak punya rutinitas yang stabil
47. Terlalu banyak stimulasi sensorik
48. Kurangnya waktu di alam
49. Tidak punya waktu untuk spiritualitas
50. Mengabaikan kebutuhan emosional diri sendiri
No comments:
Post a Comment